ストレス対策のすすめ

行動で確認する

バランスシートを使ってみよう

ストレスに強くなっていくための認知療法の最終ステップ「行動で確認する」で、ワークシートに記入した行動を試してみようと思った時に、どうしても躊躇してしまい行動に移せないときは、バランスシートを記入してみ...

行動に移せないときは

どうしても行動に移せないときは、焦らずに行動しやすいものから始めましょう。 出来るところから少しづつ進めると、前に進みやすくなります。 また、それでもどうしても躊躇してしまう場合は、行動した時のメリッ...

行動を確認するためのワークシート

ストレスに強くなっていくための認知療法の最終ステップ「行動で確認する」を行う時は、ワークシートを利用すると、自分から試してみたい行動などを客観的に整理することが出来ます。 コラム法と同じ様に、ノートな...