ストレス対策のすすめ

認知療法　*次のステップ*

自分自身を観察する「3コラム法」で、考え方の癖を確認したら、「7コラム法」を行ってみましょう。
ストレスの悪循環は、物事を悪い方向に考えてしまい、その考えによって行動が制御され、さらに悪い方向へ考えて、ストレスがどんどん強くなるといった形です。
このような悪循環を断ち切るのは、ストレスを強めてしまう考え方を、修正していく方法が必要です。
発想を転換して、思考パターンを変えていきます。
項目に沿って他の考え方が出来ないかどうかを考えて記入していきます。
そうする事で、ストレスの悪循環を断ち切る事が出来るのです。
記入を繰り返し行うとことが、ストレスとなった出来事を柔軟にとらえる練習にもなります。
すると、焦りや不安なども軽減し、気分が晴れ、よりよい環境をつくる行動へと移れるようになるのです。

カテゴリ:

• 効果の上がる認知療法

同じカテゴリの記事一覧:

• 認知療法　*最終ステップ*
• 数人でコラムを行うのも効果的
• コラムが上手く書けないときは
• 7コラム法とは
• 認知療法　*次のステップ*
• 3コラム法を行う
• 3コラム法とは
• 認知療法　*最初のステップ*
• 認知療法の4つのステップ