ストレス対策のすすめ

数人でコラムを行うのも効果的

ストレス軽減のための、コラム法を数人で行うのも効果的です。
仲の良い友達などと一緒に、コラム法を行うのも良い方法です。
他の人のいろいろな考え方を知ることで、考え方の幅が広がり、反論や合理的思考が浮かびやすくなります。
ですので、お互いに書き込んだ後の表を見せ合ったり、意見を聞いたりしてみましょう。
仲間がいると、1人で行うよりも長く続けやすいという長所もあります。

精神科や心療内科などで、専門的に行われているストレス軽減のための認知療法でも、複数の人が集まって、集団でコラム法を行う集団認知療法が行われています。
医師や作業療法士などによる、専門的な認知療法でなくても、身近な人を誘ってコラム法を行った方が楽しく出来るかもしれませんね。

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• 効果の上がる認知療法

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