ストレス対策のすすめ

認知療法　*最終ステップ*

ストレスの悪循環を断ち切るには、考え方の癖を「3コラム法」で確認し、「7コラム法」で柔軟に物事をとらえ直してみる事が大切です。
しかし、柔軟に物事をとらえられるようになっても、ストレスとなる出来事が起こったときに、実際に新しい考え方で行動に移そうとすると不安になり躊躇してしまう事があります。
そのような時は、認知療法の最終ステップ「行動によって確認する」を行ってみましょう。
行動に移したときに起こるかもしれない問題や、その場合の対処法を、あらかじめ考えておくと気持ちが落ち着き、実際の行動に移しやすくなります。
新しい考えにそった行動をしてみて、それが上手く行くとこで、すこしづつ新しい考え方に確信が持てるようになります。
そうする事で、自分自身にも自信がつき、気分も改善されて、同じ様な問題が再び起こったときに、ストレスへの対処が困難ではなくなってきます。
考え方を変えて、行動に移す事を繰り返し行っていくことで、ストレスに強くなっていきます。

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