ストレス対策のすすめ

ストレスを認知療法で軽減させる

ストレスの対処法としては「認知療法」が有名です。
家庭や職場など、どんな場合でもストレスを感じることがあるため、いかにストレスに対処し、軽減するかが重要になります。ストレスを軽減させる治療法の「認知療法」は、もともとは「うつ病」の治療法です。
気分を安定させる効果は「抗うつ病」と同じ程度です。
認知療法は、うつ病以外の様々な心の病にも効果があると注目されています。
その認知療法は、物事の受け止め方を変えて、気分や感情を改善させる治療法です。

認知療法の「認知」とは、物のとらえ方や考え方を意味します。
ストレスと病気の間には、物事を悪い方へとらえるという認知が存在しています。
同じ物事でも、その人が受けるストレスの度合いは、物事をどう受け止めるかで違ってきます。
ストレスで、落ち込んだり、元気がなくなることは誰にでもあります。
しかし、ストレスをためやすい人は、物事を悪い方へとらえ、考えすぎる傾向があり、病気などを起こしやすいとされています。
認知療法を行うと、同じストレスがかかっても、以前より物事を楽に受け止めることができるのです。

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